Léčíme se dechem
6 týdenní online kurz, který ve vás probudí vášeň pro DECH.
Kurz je vytvořen pro dospělé, ale mohou ho absolvovat i děti starší 10 let.
- Chcete vědět, jaký je rozdíl mezi břišním dýcháním, bráničním dechem a dýchání do beder?
- Zajímá vás téma funkčního dýchání, dýchání nosem a zvětšování kapacity dechu?
- Víte že, některé dechové techniky ovlivňují dokonce i astmatické záchvaty.
- Láká vás možnost využít dech při různých stresových situacích?
- Chtěli byste umět ovlivnit rýmu, kašel, bolesti nebo podpořit imunitu? A to vše pomocí dechu.
Pokud jste odpověděli na některou otázku ANO, tak tu jste správně a můžeme se společně vydat na cestu za objevením léčebné síly vašeho DECHU.
Co se změní, když budu dýchat nosem?
Nádech i výdech nosem umožňuje mnohem větší využitelnost kyslíku v našem těle. Vzduch se v průběhu nádechu nosem ohřeje a díky odporu vzduchu pomáhá udržovat průchodné nosní dírky. Zároveň se vytváří oxid dusnatý, který nám pomáhá otevírat horní cesty dýchací a zlepšovat prokrvení našich plic. Pokud zvládneme dýchat nosem i při náročnějších situacích (chůze do kopce, do schodů, rychlá chůze ad.), udržujeme rovnováhu naší nervové soustavy a předcházíme hyperventilaci se všemi jejími důsledky.
Pokud se nám bude dařit dýchat nosem i vnoci, zlepší se nám výrazně kvalita spánku. Zároveň se sníží pocit únavy a zlepší se koncentrace v následujícím dni. Dýchání nosem ve spánku ovlivňuje i chrápání a spánkovou apnoi. Máme na to i speciální pomůcky. Ale bez zlepšení dechové kapacity to nefunguje.
Co je to kontrolní pauza a jak její navýšení ovlivní vaší dechovou kapacitu?
Kontrolní pauza je pauza mezi nádechem a výdechem, která nám umožňuje vytvářet lepší dechovou kapacitu. Tu využíváme hlavně při náročnější pohybové aktivitě (což může být i chůze do kopce nebo do schodů) a při dušnosti. Měřením této pauzy získáváme informace o stavu našeho dechu a o jeho zlepšování.
V kurzu se budeme učit i techniky se zádrží dechu po výdechu, které výrazně zlepšují nárůst kontrolní pauzy. Díky tomu kurz není vhodný pro těhotné ženy. Pro všechny ostatní je velkým přínosem. Klienti se zdravotním omezením cvičení přizpůsobí svým aktuálním možnostem.
Jak je možné, že dech má takový vliv na naše zdraví?
Dech je jediný nástroj v těle, který můžeme libovolně měnit a ovlivňovat tím biochemii v našem těle. Pravděpodobně to není náhoda a mi bychom se měli pokusit tomu více porozumnět.
Dech je velkým nástrojem změny.
- Umožní nám zastavení, uvolnění, vnímání přítomnosti.
- Umožní nám nahlédnout do stavů nevědomí (speciální techniky breatworku).
- Podpoří nás v lepším sportovním výkonu.
- Pomůže nám snížit bolest, uvolnit stažení, podpořit imunitu.
Všude tam je s námi. A pokud víme, co chceme, tak stačí vybrat vhodnou dechovou techniku a "jen" dýchat. 🙂
Nádech a výdech. Aktivace a relaxace. Život a smrt. Léto a zima. Mládí a stáří.
Nic z toho není lepší nebo horší. Není možné stále nadechovat a nikdy nevydechnout. Vše má své místo a svůj čas. Dech nás učí trpělivosti a pokoře. Vše je tak, jak má být.
6 týdnů, které vás přesvědčí, že dech je ten nepřirozenější lék, který máme všichni stále k dispozici.
Pro koho kurz je?
- Pro ty z vás, kteří chtějí zvýšit kapacitu dechu prostřednictvím funkčního dýchání.
- Pro ty z vás, kteří chtějí využít dech při léčbě běžných nemocí (kašel, rýma, bolesti, astma ad.).
- Pro ty z vás, kteří jsou odhodláni kurzem poctivě projít a vše vyzkoušet.
- Kurz je vhodný i pro děti od 10 let.
Pro koho kurz není?
- Pro těhotné ženy. Budeme cvičit i cviky se zádrží dechu a ty se v těhotenství nesmí dělat.
- Pro ty, kteří si nenajdou čas projít a vyzkoušet dechové techniky, které zde učím. Je potřeba si kurz určit jako aktuální prioritu a najít si pár minut denně na vyzkoušení cviků a pochopení principů a účinků.
- Pro děti do 10 let. Pro ty mám v plánu vytvořit samostatný kurz přizpůsobený jejich věku.
Jak kurz probíhá?
Kurz probíhá v uzavřené členské sekci po dobu 6 týdnů formou videí a úkolů. Videa jsou předtočená a můžete se na ně podívat kdykoliv budete mít čas. Každý týden se vám otevře jedna lekce se cviky. Vaším úkolem bude dané věci vyzkoušet a zařadit do svého běžného života a pozorovat, jak se cítíte.
1x za 14 dní se společně sejdeme na zoom setkání, kde budu odpovídat na vaše otázky. Zoom setkání bude ve čtvrtek večer a bude nahrávané. Záznam si můžete pustit kdykoliv.
Na konci kurzu ode mne dostanete všechny důležité cviky a informace formou ebooku, tak aby jste si je mohli kdykoliv připomenout.
Samotný kurz bude přístupný 3 měsíce. Je to dost času na to, aby jste kurzem mohli v klidu projít, ale zároveň je to ohraničané tak, aby jste cvičení neodkládali. Jedině tak z kurzu můžete mít maximální užitek.
Co se v kurzu naučíte?
1. týden - Základní dechové techniky
Naučíme se (a zopakujeme si) různé dechové techniky a jejich správné provedení. Bude to důležitá příprava na další týden, kdy už naplno začneme s funkčním dýcháním.
2. týden - Funkční dýchání
V tomto týdnu se naučíme měřit kontrolní pauzu, jemné dýchání nosem i lepení pusy. Vysvětlíme si všechny biochemické procesy v těle a začneme funkčně dýchat.
3. týden - Zvýšení kapacity dechu
Začínáme se zádržemi dechu. Nejprve krátkými a poté i krokovými. Vysvětlíme si, jak nám zádrže dechu mohou pomoci a naučíme se základní techniku funkčního dýchání. Pozor - zádrže dechu nejsou vhodné pro těhotné ženy.
4. týden - Dech a cvičení
V tomto týdne se naučíme využívat funkční dýchání v konkrétních cvicích a zvyšovat tak postupně kapacitu plic i v náročnějších situacích jako je běh nebo chůze do kopce.
5. týden - Rytmus dechu
Budeme si hrát s délkou dechu, se zádržemi, se změnou nádechu a výdechu skrze nos a ústa. Ukažeme si různé rytmy dechu a jejich využití v situacích běžného dne.
6. týden - Využití dechu při nemoci
Poslední týden budeme věnovat využití jednotlivých dechových technik u konkrétních nemocí jako je rýma, kašel, bolest a stažení nebo podpoření imunity.
Pravidelná zoom setkání - celkem 3x
V průběhu kurzu se uvidíme 3x na zoom setkání, kde budu odpovídat na vaše otázky a zároveň rozebírat souvislosti dechu a cvičení do větší hloubky. ZOOM setkání budou probíhat ve čtvrtek od 19,30h (1x za 14dní).
Bonus - ebook se cviky ke stažení
Na konci kurzu si stáhnete do svého počítače samostatný ebook s videi všech cviků, který vám zůstane už navždy.
Kdo vás bude kurzem provázet?
PhDr. Jana Tůmová, PhD.
Jsem fyzioterapeutka, který vystudovala FTVS UK obor fyzioterapie se zaměřením na psychosomatiku a už 20let pracuji s dětskými i dospělými pacienty na ambulanci v Praze. Jsem certifikovaný DNS terapeut, který využívá metodu Prof. Koláře ke správné aktivace bránice v jednotlivých pozicích těla.
Ráda hledám souvislosti mezi fyzickým tělem a psychikou a miluji jednoduchá řešení, která jdou do hloubky problému. Své pacienty vedu k pochopení a propojení jednotlivých částí a podporuji je na jejich cestě k uzdravení.
V roce 2025 jsem prošla instruktorským kurzem Oxygen Advantage s Rosťou Václavkem a od té doby učím i funkční dýchání.
Kolik kurz stojí?
Cena kurzu je 3 600 Kč/ 145 EUR
Od 18. do 26.11. 2026 probíhá předprodej kurzu za nejnižší možnou cenu 2 800 Kč/ 115 EUR . Stačí zadat do objednávky slevový kód DECH.
Kurz začíná 1.2.2027
Časté otázky a odpovědi
Je reálné naučit se dechová cvičení prostřednictvím onlinu?
Jak poznám, že cvičím dobře?
Jak často musím dýchat, aby se mé obtíže zlepšily?
Začínáme 1.2.2027
Poznejte sílu vašeho dechu.:)