8 týdenní online kurz
Fyzioterapie pro běžný život
- Hledáte stále příčinu vašich obtíží a připadá vám, že na nic nemůžete přijít?
- Zhoršují se vaše obtíže delším sedem nebo jízdou v autě?
- Máte pocit, že vám léky nebo terapie pomohou jen na chvíli a vy nevíte, proč se vám to stále vrací?
- Bojíte se, že se vašich obtížích snad už nikdy nezbavíte?
- Chtěli by jste si umět pomoci i sami a nečekat dlouhé týdny na volnou kapacitu u lékaře či fyzioterapeuta?
Pokud jste odpověděli na některou otázku ANO, tak tu jste správně a můžeme se společně vydat na cestu za rozhýbáním vašeho těla a pochopením jeho souvislostí.
Pak už nebude potřeba, aby na vás tělo prostřednictvím bolesti "křičelo", že jdete proti němu.
Už vás někdy napadlo, že za celkovou složitostí lidského těla jsou jednoduché principy, které můžete pochopit a využít v běžném životě?
Já sama zbožňuji jednoduchost a ráda hledám podstatu věcí. A totéž bych chtěla naučit i vás. Budeme se navracet k citlivosti a vnímavosti těla tak, aby jste věděli, co vám dělá dobře a kde už překračujete své hranice.
Co kdyby se vám podařilo najít jeden cvik na desítky vašich obtíží?
Líbí se vám tato představa. Mě se líbí moc.
Jeden takový cvik opravdu existuje a já mu říkám královna rehabilitace. Ovlivňuje bederní páteř i vzdálené oblasti dolních končetin a v kurzu s ním budeme pracovat hodně.
Jak je možné, že některé cviky zlepšují páteř i vzdálené potíže nohou a rukou?
Uvnitř naší páteře jsou nervy, které putují i k vzdálenějším místům, jako jsou horní nebo dolní končetiny. Nervy vycházející v oblasti krční páteře tak ovlivňují nejen oblast krku, ale i celých horních končetin. To znamená, že bolest ramene, lokte nebo zápěstí vždy nějakým způsoben souvisí i s krční páteří. Totéž se děje v oblasti bederní páteře, která inervuje celé dolní končetiny. Takže bolest kyčlí, kolen i kotníků vždy nějakým způsobem souvisí s bederní páteří. Pokud se tímto jednoduchým pravidlem umíme v životě řídit, dokáže si poradit ve spoustě situací běžného dne. Důkazem jsou stovky až tisíce mých pacientů, kteří se tímto způsobem už celých 20 let zlepšují.
8 týdnů, které změní váš pohled na fyzioterapii a její využití v běžném životě
Vytvořila jsem pro vás 8 týdenní kurz, jehož cílem je naučit vás nejen sestavu cviků pro zdravá záda, ale i vnímat souvislosti v těle a umět si pomoci v situacích běžného života.
V průběhu 20 let , kdy se věnuji pacientům ve své ordinaci i v online světe pomocí kurzů, jsem si ověřila, že samotné cvičení je jen část úspěchu. Ještě důležitější je uvědomění, že i tělo má své souvislosti, které je potřeba ovlivnit a respektovat.
Každý pacient je jiný a každý potřebuje trochu jinou kombinaci cviků. Proto je mým cílem, aby jste v průběhu 8 týdnů prošli vším důležitým v pohybové léčbě a navnímali si sami na sobě účinky jednotlivých cviků a režimových opatření.
Díky tomu si vytvoříte svou jedinečnou cvičební sestavu, která vám klidně může zabrat jen pár minut denně, ale bude vám sloužit po dlouhá léta.
Velmi cenná je i podpora celé skupiny a možnost konzultace vašich obtíží v rámci pravidelných ZOOM setkání.
Pro koho kurz je?
- Pro ty z vás, kteří se už nějakou dobu trápí s občasnými bolestmi a chtěli by si umět pomoci sami.
- Pro ty z vás, které zajímají souvislosti a rádi hledají podstatu věcí.
- Pro ty z vás, kteří jsou připraveni alespoň na minimální změnu ve svých životních návycích.
- Pro ty z vás, kteří jsou odhodláni kurzem poctivě projít a vše vyzkoušet.
- Pro ty z vás, které zajímá psychosomatické pozadí nemocí a chtějí umět pracovat se svým stresem.
- Kurz je vhodný i pro úplně zdravé lidi, kteří chtějí předcházet pohybovým problémům a které láka soběstačnost v řešení obtíží.
Pro koho kurz není?
- Pro pacienty s akutními bolestmi, kteří potřebují dovyšetřit a nastavit individuální léčebný plán.
- Pro klienty, kteří si nenajdou čas projít a vyzkoušet všechny cviky, které zde učím. Je potřeba si kurz určit jako aktuální prioritu a najít si pár minut denně na vyzkoušení cviků a pochopení principů.
- Pro děti do 15 let - pro ty mám k dispozici jednodušší cviky v online kurzu Cvičení dětí s fyzioterapeutem. Více informací o tomto kurzu najdete zde:
Jak kurz probíhá?
Kurz probíhá v uzavřené členské sekci po dobu 8 týdnů formou videí a úkolů. Videa jsou předtočená a můžete se na ně podívat kdykoliv budete mít čas. Každý týden se vám otevře jedna lekce se cviky. Vaším úkolem bude dané věci vyzkoušet a zařadit do svého běžného života a pozorovat, jak se cítíte.
1x za 14 dní se společně sejdeme na zoom setkání, kde budu odpovídat na vaše otázky. Zoom setkání bude ve čtvrtek večer a bude nahrávané. Záznam si můžete pustit kdykoliv.
Na konci kurzu ode mne dostanete všechny důležité cviky a informace formou ebooku, tak aby jste si je mohli kdykoliv připomenout.
Samotný kurz bude přístupný 3 měsíce. Je to dost času na to, aby jste kurzem mohli v klidu projít, ale zároveň je to ohraničané tak, aby jste cvičení neodkládali. Jedině tak z kurzu můžete mít maximální užitek.
Co se v kurzu naučíte?
1. týden - Sestava cviků 5+1
Naučíte se sestavu 5 základních cviků na zlepšení pohyblivosti a bolestivosti páteře. Šestým cvikem bude cvik na aktivaci bránice a středu těla. Tuto sestavu testují moji pacienti i rodina už dlouhých 10 let a jsou z ní nadšení.
2. týden - Bederní páteř a její obtíže
V tomto týdnu se naučíme cvik na uvolnění bederní páteře v různých pozicích těla - vleže na břiše, ve stoji, v opoře o stůl nebo s využitím lavičky venku. Také vám vysvětlím, jak bederní páteř souvisí s dolními končetinami a pomocí krátkých videí se naučíte jak vstávat ze sedu, z postele, ze země, jak zvedat břemena nebo jezdit v autě při obtížích.
3. týden - Krční páteř a její obtíže
V tomto týdne se naučíme cvik na uvolnění krční páteře v různých pozicích těla - vleže na břiše, na zádech i vsedě. Vysvětlím vám, jak krční páteř souvisí s horníma končetinama a řekneme si, kdy a jak používat límec při obtížích.
4. týden - Asymetrie a obtíže dolních končetin
V tomto týdnu se naučíme cvik na vyrovnání symetrie těla ve stoji i vleže na boku a vysvětlíme si, jak může nerovnováha v těle souviset s migrénami. Také se zde naučíte účinné cvičení při bolestech pat a chodidel a řekneme si pro koho jsou vhodné barefooty.
5. týden - Hrudní páteř a hrbení
Téma hrbení a rovných zad spolu probereme nejen z hlediska vhodných cviků, ale i tipů a rad, jak sedět, v jaké pozici požívat mobilní telefon, jaké pomůcky pořídit. Dotkneme se také tématu psychosomatiky a dosycení tělesného kontaktu.
6. týden - Aktivace středu těla
Správnou aktivaci bránice a středu těla si rozdělíme do 3 částí a v každém videu vás naučím jednu část, kterou nakonec spojíme v konečnou podobu základního cviku. Naučím vás také jednoduché cviky na posílení spodního břicha a šikmých břišních cviků.
7. týden - Dýchání
V tomto týdnu se naučíme dýchat nosem, využívat různé druhy dechu k aktivaci bránice a používat prodloužený výdech pro zklidnění těla .
8. týden - Přirozený rytmus těla
V posledním týdnu se naučíme základy cirkadiánního rytmu těla, povíme si o přirozeném biorytmu sov a skřivanů a podíváme se na důležité téma laskavosti a vnímavosti ke svému tělu. Dostanete pár jednoduchých úkolů s velkým dopadem na to, jak se cítíte.
Pravidelná zoom setkání 1x za 14 dní
V průběhu kurzu se uvidíme 4x na zoom setkání, kde budu odpovídat na vaše otázky a zároveň rozebírat souvislosti těla a cvičení do větší hloubky. ZOOM setkání budou probíhat ve čtvrtek večer.
Bonus - ebook se cviky ke stažení
Na konci kurzu si stáhnete do svého počítače samostatný ebook s videi všech cviků, který vám zůstane už navždy.
Kdo vás bude kurzem provázet?
PhDr. Jana Tůmová, PhD.
Jsem fyzioterapeutka, který vystudovala FTVS UK obor fyzioterapie se zaměřením na psychosomatiku a už 20let pracuji s dětskými i dospělými pacienty na ambulanci v Praze. Jsem certifikovaný DNS terapeut, který využívá metodu Prof. Koláře ke správné aktivace bránice v jednotlivých pozicích těla. Ráda hledám souvislosti mezi fyzickým tělem a psychikou a miluji jednoduchá řešení, která jdou do hloubky problému. Své pacienty vedu k pochopení a propojení jednotlivých částí a podporuji je na jejich cestě k uzdravení.
Kolik kurz stojí?
Cena kurzu je 3 300 Kč/ 135 EUR
Kurz začíná 20.10.2025
Od pondělí 22.9. do čtvrtka 25.9. můžete kurz pořídit za zaváděcí cenu 2200 Kč, která už se nebude nikdy opakovat. Stačí zadat slevový kód SOUVISLOSTI do objednávky.
Tak to nepropásněte. 🙂
Časté otázky a odpovědi
Zlepší se po cvičení všichni klienti?
Jak často musím cvičit, aby se mé obtíže zlepšily?
Pokud budu pravidelně cvičit, je reálné, že se mi obtíže už nikdy nevrátí?
Reference
Ranní vstávání pro mě dříve bylo jako vstávat z hrobu:-) Díky cvikům, které mi moje žena naordinovala, se dokážu připravit na každý nový den a zůstat po celou dobu v kondici. Pocit, který vám po cvičení zůstane, vás dokáže přenést přes všechny drobné bolístky, které každého normálního člověka občas provázejí; bolesti zad, krku, ramen, kolen či kotníků. Zanedbatelným není ani zpevnění povoleného břišního svalstva, se kterým dnes bojují snad všichni.
Sestava cviků je pro mě osobně skvělá hned z několika důvodů: - Zabírá na záda namáhaná kombinací celodenní péče o dítě a večerního sezení u počítače. - Cviky jsou jednoduché a dobře vysvětlené, takže mám pocit, že je dělám dobře. S některými druhy cvičení, které jsem předtím zkoušela, jsem si nebyla jistá správným provedením, což mě demotivovalo (jako záminka pro necvičení byla, že si nechci ještě víc ublížit 🙂 ). - Cviků není příliš mnoho. Dokážu si je zapamatovat a nemusím pořád přerušovat cvičení a běhat se dívat k počítači. - Sestava se dá zvládnout za krátký čas. Dlouhé cvičení jsem občas nechtěla ani začínat, když jsem měla málo času. Na pár cviků si najdu čas vždycky. - Cviky nevyžadují žádné zvláštní pomůcky. - Cviky jsou tiché. Můžu je cvičit, když dcera spí.
Naučte se základní principy, pochopte souvislosti a staňte se sami sobě laskavým terapeutem. 🙂
Začínáme 20.10. 2025