7 týdenní online kurz
Ovlivnění stresu a úzkosti skrze tělo
aneb regulace nervové soustavy pomocí jednoduchých cviků
- Rádi byste uměli více pracovat se svým stresem a s emocemi? Tak aby neovládaly ony vás, ale vy je.
- Máte pocit, že se vám některé situace v životě opakují stále dokola a vy nevíte proč?
- Dělá vám problém vnímat své pocity a potřeby těla?
- Chcete se naučit jednoduché cviky a zažít hluboký pocit klidu ve vlastním těle?
Pokud jste odpověděli na některou otázku ANO, tak tu jste správně a můžeme se společně vydat na úžasnou cestu za harmonizací vaší nervové soustavy.
Neznamená to, že už nikdy nebudete ve stresu. Ale znamená to, že se dokážete rychle dostat do rovnováhy a pochopíte své pocity a potřeby.
Vaše nervová soustava si pamatuje věci, které si vy nepamatujete.
Věškeré vaše zážitky (hezké i nehezké) jsou uchovány ve vašem těle a vy k nim potřebujete najít cestu. Pochopit je, opečovat a propustit. Vnímavost k vlastnímu tělu vám otevře dveře do míst, o kterých jste netušili, že je máte. A přitom ovlivňují vaše každodenní rozhodování a reakce.
To, co cítíte, je totiž mnohem důležitější, než to, co si myslíte.
Stanete se tak vědomými pozorovateli svého vlastního těla. Díky tomu k sobě začnete být i mnohem laskavější.
Zdraví znamená, že naše myšlení a cítění jsou ve vzájemném souladu.
Někteří lidé neumějí příliš dobře rozpoznat své emoce, ale mohou si třeba všimnout, že často zatínají zuby. Zaťaté zuby téměř vždy souvisí s rozrušením a vztekem uvnitř těla.
Někdy se stane, že se mysl zasekne ve stresující smyčce myšlenek. Pokud se v této chvíli obrátíte zpátky do těla, pochopíte, co se děje a co potřebujete udělat.
Mozek se přenastavuje tím rychleji, čím častěji ho nově oslovujeme.
Cviky, které vás budu učit by neměli být jen další povinností ve vašem životě, ale vaším novým životním stylem.
Pevně věřím, že vše co potřebujete k uzdravení už máte v sobě. Já vám jen usnadním cestu, aby jste mohli najít harmonii.
Vytvořila jsem pro vás 7 týdenní kurz, jehož cílem je naučit vás cviky na harmonizaci nervové soustavy, které využijete každý den v situacích běžného života.
1. týden - Poznáváme svou nervovou soustavu
Vrátíte se zpátky do těla a jeho pocitů. Budete se učit poznávat vaše vlastní podvědomé reakce na stresovou situaci a odlišovat reakce jako je zamrznutí, odpojení, vztek, úzkost a stažení těla.
2. týden - Návrat do těla
V tomto týdnu se naučíte jak přerušit zacyklenou stresovou reakci a navrátit se zpátky do těla a jeho potřeb. Pomůže nám k tomu 6 speciálních technik, z kterých si vyberete tu nejúčinnější pro vás.
3. týden - Uklidnění sympatiku
V tomto týdnu vás naučím 5 cviků na uklidnění sympatické nervové dráhy. Bude se vám to hodit právě při stresu, přetížení a neschopnosti uvolnění a relaxace. Tyto cviky také pomáhají zmírnit podprahový stres, úzkost a bolesti.
4. týden - Aktivace dorsální větve nervus vagus
Nervus vagus, česky bloudivý nerv, spojuje náš mozek s orgány v dutině břišní. Jeho dorsální větev je vývojově starší část parasympatické nervové dráhy, která je zodpovědná za naše pocity odpojení, prokrastinace, tlaku v břiše a depresivních nálad. V tomto týdnu se jí naučíme ovlivňovat pomocí 4 základních cviků.
5. týden - Regulace ventrální větve nervus vagus
Vývojově mladší, ventrální větev bloudivého nervu spojuje náš mozek s orgány v dutině hrudní (srdce, plíce) a zprostředkovává nám pocity bezpečí a touhu po sociálních kontaktech. Pokud není správně aktivovaná, vyvolává úzkosti. My se v tomto týdnu naučíme 4 základní cviky na regulaci právě této důležité větve.
6. týden - Zklidnění nervové soustavy
Po regulaci nervové soustavy přichází na řadu potřeba celkového zklidnění. K tomu se nám budou hodit 4 speciální cviky, které tyto pocity vždy spolehlivě probudí a ukotví v těle.
7. týden - Ukotvení změn
V posledním týdnu se zaměříme na to, jak všechny tyto změny dostat do běžného života a kdy po jaké z nich sáhnout.
Pravidelná zoom setkání - celkem 4x
V průběhu kurzu se uvidíme 4x na zoom setkání, kde budu odpovídat na vaše otázky a zároveň rozebírat souvislosti těla a cvičení do větší hloubky. ZOOM setkání budou probíhat ve čtvrtek večer (1x 14 dní).
Bonus - ebook se cviky ke stažení
Na konci kurzu si stáhnete do svého počítače samostatný ebook s videi všech cviků, který vám zůstane už navždy.
Kdo vás bude kurzem provázet?
PhDr. Jana Tůmová, PhD.
Jsem fyzioterapeutka, který vystudovala FTVS UK obor fyzioterapie se zaměřením na psychosomatiku a už 20let pracuji s dětskými i dospělými pacienty na ambulanci v Praze. Ráda hledám souvislosti mezi fyzickým tělem a psychikou a miluji jednoduchá řešení, která jdou do hloubky problému. Své pacienty vedu k pochopení a propojení jednotlivých částí a podporuji je na jejich cestě k uzdravení.
Kolik kurz stojí?
Cena kurzu je 3 300 Kč/ 135 EUR
Kurz začíná 20.4.2026
Jak kurz probíhá?
Kurz probíhá v uzavřené členské sekci po dobu 7 týdnů formou videí a úkolů. Videa jsou předtočená a můžete se na ně podívat kdykoliv budete mít čas. Každý týden se vám otevře jedna lekce se cviky. Vaším úkolem bude dané věci vyzkoušet a zařadit do svého běžného života a pozorovat, jak se cítíte.
1x za 14 dní se společně sejdeme na zoom setkání, kde budu odpovídat na vaše otázky. Zoom setkání bude ve čtvrtek večer a bude nahrávané. Záznam si můžete pustit kdykoliv.
Na konci kurzu ode mne dostanete všechny důležité cviky a informace formou ebooku, tak aby jste si je mohli kdykoliv připomenout.
Samotný kurz bude přístupný 3 měsíce. Je to dost času na to, aby jste kurzem mohli v klidu projít, ale zároveň je to ohraničané tak, aby jste cvičení neodkládali. Jedině tak z kurzu můžete mít maximální užitek.
Časté otázky a odpovědi
Jak se projevuje přetížení sympatiku?
Co je to bloudivý nerv (latinsky nervus vagus)?
Jak se projevují stavy vypnutí a zamrznutí?
Jak vypadá regulovaná nervová soustava?
Naučte se ovlivňovat stres a úzkost a staňte se sami sobě laskavým terapeutem. 🙂
Začínáme 20.4. 2026
Kurz bude možné objednat od poloviny února 2026.
Od 17. do 20.2. bude probíhat předprodej kurzu za nejnižší možnou cenu. Dám vám o tom včas vědět prostřednictvím emailu.
Těším se na spuštění kurzu i na všechny, které si kurz zavolá. 🙂
