9 týdenní online kurz
Prodýchej se refluxem
Kurz pro dospělé, který vás naučí pracovat s refluxem ve všech jeho souvislostech.
- Hledáte stále příčinu vašich obtíží s refluxem a připadá vám, že na ni nemůžete přijít?
- Jste zmateni z toho, že jednou můžete sníst cokoliv a je vám dobře a jindy se vám udělá zle z běžného dietního jídla?
- Máte pocit, že vám léky moc nepomáhají nebo je nechcete dlouhodobě brát?
- Bojíte se, že vaše potíže jsou dlouhodobé a že jich snad už nikdy nezbavíte?
- Uvědomuje si u sebe souvislost mezi stresem a zhoršením refluxu a rádi byste se s tím naučili lépe pracovat?
Pokud jste odpověděli na některou otázku ANO, tak tu jste správně a můžeme společně zapracovat na vaší jedinečné cestě ke zlepšení refluxu.
Už vás někdy napadlo, že je možné ovlivnit reflux pomocí změny dýchání?
Mě samotnou by to před 11 lety nenapadlo ani náhodou. Pracovala jsem jako dětský fyzioterapeut a reflux jsem považovala za diagnózu, která se léčí na ORL pomocí léků snižujících kyselost žaludečních štáv. V té době se v motolské nemocnici v Praze začal fyzioterapet Mgr. Petr Bitnar věnovat pacientům s refluxem a léčil je pomocí správné aktivace bránice a měl s tím velké úspěchy. Na jeho kurz jsem šla v roce 2015 spíše ze zvědavosti, ale zlepšování dospělých i dětských pacientů po terapii mě naprosto nadchlo. 🙂
Co kdyby se vám podařilo ovlivnit reflux natolik, že budete moci přestat brát léky?
Líbí se vám tato představa. Mě se líbí moc.
Naučit se pracovat s refluxem bez nutnosti využití léků je totiž cíl, který si dávám při terapii s pacientem vždy. Léky na reflux mají spoustu negativních účinků a já nejsem zastánce dlouhodobého užívání léků, pokud to není bezpodmínečně nutné. Mám ráda hledání souvislostí a zlepšování nemocí co nejvíce přirozeným způsobem. A tím dýchání bezpochyby je.
Jak je možné, že změna dechového stereotypu zlepšuje reflux?
Gastroesofageální reflux je porucha dolního svěrače jícnu, jehož funkcí je bránit návratu žaludečního obsahu ze žaludku do jícnu. Správné nastavení tohoto svěrače zajišťuje bránice. Bránice má ale ještě ale další dvě funkce, stabilizační (brání orgánům dutiny břišní vstupu do hrudní oblasti) a dechovou. Je to největší dechový orgán v těle. A právě proto je možné pomocí dechu zlepšit funkci bránice natolik, že se odstraní porucha dolního svěrače jícnu. Díky tomu se zlepší i reflux.
Jaký vliv má stres na vznik a zhoršení příznaků refluxu?
Stres je jeden z hlavních přičin vzniku i zhoršení refluxu. Hlavně ten dlouhodobý, který mění dechový stereotyp a vede tělo do úzkosti. V kurzu tedy pracujeme nejen na změně dechového stereotypu, ale i na ovlivnění stresu skrze dechové a relaxační techniky. Pomocí psychosomatiky vedu klienty k náhledu a vnímání souvislostí. V kurzu se hodně vracíme zpátky ke svému tělu a jeho potřebám.
A skrze prožitek dochází k těm největším změnám. 🙂
9 týdnů, které změní váš pohled na reflux
Vytvořila jsem pro vás kurz, který vás naučí nejen speciální techniky na zlepšení refluxu, ale provede vás skrze prožitek řadou režimových opatření.
Vše, co v životě začnete dělat jinak, má velký vliv na vaše onemocnění.
A právě prožitek a laskavost je to, co mění pravidla hry.
Navrátíte se do těla, které začnete více chápat a podporovat. Přestanete "slepě" poslouchat rady zvenku a začnete se řídit tím, co opravdu potřebujete.
A stanete se sami sobě nejlepšími terapeuty.
To vše s podporou mou i celé skupiny.
V bezpečném prostředí se učíte poznávat své potřeby, pocity a díky tomu si začnete mnohem více hlídat své hranice.
A pokud nebudete vědět jak dál, podpořím vás v dalším kroku.
Někdy je potřeba něco přidat a někdy naopak ubrat.
A v tom vidím hodnotu mých zkušeností. Ne v informacích, ale v tom, co kdy použít a jaké další věci s daným problémem souvisí.
V průběhu 11 let , kdy se věnuji pacientům s refluxem ve své ordinaci i v online světe pomocí ebooků, jsem si ověřila, že samotné cvičení je jen část úspěchu. Ještě důležitější je uvědomění, že i reflux má své souvislosti, které je potřeba ovlivnit.
Každý pacient je jiný a každý potřebuje trochu jinou kombinaci terapie. Proto je mým cílem, aby jste v průběhu 6 týdnů prošli vším důležitým v léčbě refluxu a sami si na sobě vyzkoušeli účinky jednotlivých cviků a režimových opatření.
3 týdny psychosomatiky vám ukáží souvislosti mezi psychikou, dýcháním a refluxem a navedou vás speciálními technikami k větší odolnosti proti stresu.
Díky tomu si vytvoříte svou jedinečnou antirefluxní sestavu, která vám klidně může zabrat jen pár minut denně, ale bude vám sloužit už navždy.
Pro koho kurz je?
- Pro vás, kteří se už nějakou dobu trápí s refluxem a chtěli by se naučit s ním dlouhodobě pracovat.
- Pro vás, kteří hledají cestu, jak se zbavit léků.
- Pro vás, kteří jsou připraveni alespoň na minimální změnu ve svém životě a stravování.
- Pro vás, kteří jsou odhodláni kurzem poctivě projít a dokončit ho.
- Pro vás, které zajímá psychosomatika a chtějí umět pracovat se svým stresem.
- Kurz je i pro pacienti s hiátovou (brániční) kýlou - mají zde své speciální cviky.
- Kurz je vhodný i pro pacienty, kteří zatím nemají reflux potvrzený. Cviky a režimové opatření, které se zde učíme jsou přínosné i pro úplně zdravé lidi a výrazně zlepšují střed těla i celkově trávení.
Pro koho kurz není?
- Pro pacienty se zánětem jícnu 3. stupně - zde není vhodné vysazovat léky, ale cvičení a změna režimových opatření samozřejmě i zde hodně pomáhá.
- Pro klienty, kteří si nenajdou čas projít a vyzkoušet všechny techniky, které zde učím. Je potřeba si kurz určit jako aktuální prioritu a být odhodlaný ke změnám ve svém životě.
- Pro děti do 15 let - pro ty mám k dispozici jednodušší cviky v online kurzu Cvičení pro děti s refluxem. Více informací o tomto kurzu najdete zde:
Jak kurz probíhá?
Základní kurz probíhá v uzavřené členské sekci po dobu 6 týdnů formou videí a úkolů. Videa jsou předtočená a můžete se na ně podívat kdykoliv budete mít čas. Každý týden se vám otevře jedna lekce a společně probereme režimové opatření a naučíte se 2 nové dechové cviky na zlepšení aktivity bránice. Vaším úkolem bude dané věci na týden zařadit do svého běžného života a pozorovat, jak se cítíte ohledně vášeho refluxu.
Poté se přesunete k dalšímu týdnu a budete zkoušet zase nové cviky a nová režimová opatření. Po skončení kurzu si ponecháte jen to, co vám dělalo dobře a zlepšovalo váš reflux.
Po ukončení 6 týdnu základního kurzu se vám otevřou ještě další 3 týdny věnované psychosomatice a zvládání stresu u refluxu.
Já sama pro vás budu celou dobu k dispozici na emailu a živě v rámci ZOOM setkání, kde budu odpovídat na vaše otázky. Prvních šest týdnu bude ZOOM setkávání pravidelně 1x 14 dní (pondělí večer). Poslední zoom bude po ukončení psychosomatické části. ZOOM setkání jsou nahravaná a je možné je shlédnout i ze záznamu.
Podpora skupiny je velmi cenná. Dozvíte se zde, co jednotlivým klientům dělá dobře při zhoršení obtíží nebo jak probíhalo vysazování léků u těch, kteří je už neberou.
Na konci kurzu ode mne dostanete všechny důležité cviky a informace formou ebooku, tak aby jste si je mohli kdykoliv připomenout.
Samotný kurz bude přístupný 3 měsíce. Je to dost času na to, aby jste kurzem mohli v klidu projít, ale zároveň je to ohraničané tak, aby jste cvičení neodkládali. Jedině tak z kurzu můžete mít maximální užitek a váš stav se zlepší.
Co se v kurzu naučíte?
1. týden - Rozhýbeme tělo
Naučíte se pomocí 3 "zázračných cviků" zlepšit pohyblivost a bolestivost páteře. Už to samotné může výrazně zlepšit vaše projevy refluxu. Vysvětlím vám jak bránice funguje a jakému typu dýchání se vyhnout a naučíme se 2 základní dechové cviky vleže na zádech.
2. týden - Relaxace a uvolnění bránice
Naučíte se zvládat stres a zlepšit svůj spánek pomocí autogenního tréninku, seznámíte se s psychosomatikou refluxu a ukážeme si cvik vleže na zádech na zklidnění a relaxaci. Čeká vás také speciální cvik na uvolnění hladké svaloviny u spazmu jícnu a bolestí za hrudní kostí. V bonusovém videu vám vysvětlím rozdíl mezi přetíženou a nedostatečně aktivovanou bránicí.
3. týden - Zkoumáme nevhodné potraviny
Dietní opatření - dozvíte se, jaké jídlo většině pacientům škodí a co naopak není potřeba vysazovat a naučíme se 2 dechové cviky s aktivací bránice v poloze v kleku a dýchání do beder. V bonusovém videu vám vysvětlím rozdíl mezi refluxem s nadbytkem kyseliny chlorovodíkové a s jeho nedostatkem.
4. týden - Vědomé jídlo
Vyzkoušíte si techniku vědomého jídla, budeme hodně kousat a naučím vás dechové cviky vsedě a cvik na rovnání zad. V bonusovém videu si řekneme o důležitosti respektování cirkadiánní kódu těla při léčbě refluxu.
5. týden - Chůze se zapojením středu těla
Vyzkoušíte si na sobě jaký vliv má přirozený pohyb na váš reflux. Naučíme se 2 dechové cviky ve stoji a zároveň budeme trénovat i aktivaci bránice se zátěží, aby se vám reflux nezhoršoval při nošení těžších věcí (třeba nákupu).
6. týden - Uzavíráme horní svěrač jícnu
Když už umíme pracovat s bránicí a dolním svěračem jícnu, můžeme pokračovat velmi účinným cvikem na noční (tichý) reflux, který řeší mimojícnové projevy refluxu. V tomto týdnu vás naučím i správně používat nádechový trenažér a aktivovat reflexní zónu žaludku.
Psychosomatika a zvládání stresu u refluxu
Další 3 týdny kurzu budeme věnovat 3 psychosomatickým modulům. Podíváme se na to, jak vrátit radost do běžného dne, jaké jsou příčiny zahlcenosti a kde všude můžete zpomalit a zklidnit vaší nervovou soustavu. Ke každému modulu vás naučím i dechové techniky, které podpoří potřebné změny ve vašem životě.
Pravidelná zoom setkání
Na zoomu se potkáme celkem 4x. Prvních 6 týdnů se budeme setkávat pravidelně 1x 14 dní, v pondělí večer (od 19,30h). Poslední zoom bude po ukončení psychosomatické části, pravděpodobně v úterý večer. Setkání trvají 60 - 90 minut a budou nahravaná. Můžete se na ně podívat kdykoliv ze záznamu.
Ebook se cviky ke stažení
Na konci kurzu si stáhnete do svého počítače samostatný ebook se všemi cviky, který vám zůstane už navždy.
Bonus - 66 rad a zkušeností od absolventů kurzu
Po 6 týdnech základního kurzu a po vyplnění dotazníku získáte pdf soubor Co pomáhá klientům při náhlém zhoršení refluxu. Je to 66 různých potravin, nápojů a preparátů na zlepšení trávení, které si vzájemně sdíleli klienti ze všech proběhlých kurzů na zoom setkáních. Jsou zde zkušenosti více než 1000 pacientů s refluxem. Samostatně neprodejné.
Kdo vás bude kurzem provázet?
PhDr. Jana Tůmová, PhD.
Jsem fyzioterapeutka, která vystudovala FTVS UK obor fyzioterapie se zaměřením na psychosomatiku a už 11let se intenzivně věnuji léčbě refluxu u dětí i dospělých. Za tu dobu prošlo mou ordinací několik stovek pacientů a online programy absolvovalo více než 1000 klientů. Léčit reflux pomocí dechové terapie a viscerálních masáží jsem se učila u Mgr. Petra Bitnara v Motole. Zároveň jsem certifikovaný DNS terapeut, který využívá metodu Prof. Koláře ke správné aktivace bránice v jednotlivých pozicích těla. Letos jsem ukončila mezinárodní certifikační kurz Polyvagální teorie. Při své práci učít klienty regulovat nervovou soustavu a snižovat vliv stresu na trávení.
Kolik kurz stojí?
Cena kurzu je 4 400 Kč/ 180 EUR
Nejbližší kurz začíná 9.11.2026
Časté otázky a odpovědi
Zlepší se po kurzu všichni klienti?
Kdy mohou klienti přestat brát léky, pokud absolvují kurz a naučí se cviky?
Pokud se stav zlepší, je reálné, že mi reflux už nikdy nevrátí?
Jak často musíte cvičit, aby se reflux zlepšil?
Není lepší reflux řešit osobně na fyzioterapii?
Tímto kurzem prošlo už 1122 klientů s refluxem.
Reference
Ohromná vděčnost za Vás. Váš kurz splnil vše co hledám....laskavý přístup, podpora, možnosti, hledání příčiny. Kurz je krásně poskládán a donutil mě se rozhýbat:-). Nejen fyzicky cvičením, ale konečně začít jíst malé porce a pořádně kousat. Toto bylo pro mě největším přínosem, ulevilo mi to od bolestí hlavy. Jsem ve věku, kdy reflux není jediným mým problémem, takže budu rozplétat dál. Chtěla bych na své cestě potkat více takových "průvodců" jako jste Vy. Moc děkuji a prosím pokračujte v tom co děláte, má to smysl. Návod i ebook mám, tak teď už je to jen na mně.
Jelikož jsem trochu staromódní a preferuji spíš osobní přístup tváří v tvář, stavěl jsem se zprvu ke kurzu skepticky, nakonec jsem se odhodlal jej zkusit a nelitoval jsem. Osobní přístup jsem totiž nalezl v týdenních zoom setkáních, kdy paní Tůmová vždy zcela zodpověděla nejen veškeré mé otázky, ale i dotazy ostatních účastníků, z čehož jsem čerpal další cenné informace. Ocenil jsem možnost zeptat se pravidelně na správnost provádění jednotlivých cviků při rozložení kurzu do více týdnů. Vzhledem k množství informací bych v kratších intervalech nebo dvou či třech osobních hodinách nebyl ani schopný vše zavnímat a vyzkoušet škálu možností s posouzením přínosu. Z většiny týdnů jsem vybral něco pro mě osobně vhodného a zařadil to do běžného programu. Jsem moc rád, že jsem zvolil tuto variantu a vřele ji doporučuji.
Hned od počátku kurzu, do kterého jsem se přihlásila po shlédnutí webináře, jsem ve Vás měla plnou důvěru, což je pro mě velmi důležité. Je znát, že se problematice refluxu již dlouho a důkladně věnujete - teoreticky, prakticky a ve všech možných, zdánlivě často nesouvisejících, souvislostech. Mně osobně nejvíce pomohla dechová cvičení, autogenní trénink, změna v oblékání a zvědomění si konzumace jídla. Velkou pozitivní změnu jsem zaznamenala také poté, co jsem se rozhodla udělat zásadní změny v jedné životní oblasti, která mě velmi "zahlcovala". Moc děkuji, že jste kurz vytvořila, je mi velice blízký Váš přístup a psychosomatický pohled. Jsem moc vděčná, že mi kurz přišel do cesty (byla to náhoda, kterou bych nikdy nevymyslela, jak už to tak bývá:). Věřím, že díky kurzu a spoustě nových informací se mi podaří zvládat reflux bez léků. Mějte se hezky a ať se Vám daří, je skvělé co děláte a jak to děláte.
Jsem z kurzu nadšená, konečně jsem slyšela konkrétní tipy, jak si pomoci i bez léků. Líbilo se mi, že kurz nebyl zahlcující a postupně ukazoval cviky, které jsou jednoduché a časově nenáročné. Také jsem ocenila psychosomatické okénko, díky kterému jsem měla z kurzu komplexní pocit. Paní Tůmová dokáže nadchnout svou optimistickou povahou a podporou, která je zřejmá nejen z videí, ale i z pravidelných setkání na ZOOMu. Moc děkuji
Kurz „Prodýchej se refluxem“ jsem si koupila k narozeninám a musím říct, že si z celého kurzu odnáším velmi pozitivní pocit. O dýchání do břicha jsem slyšela již dříve, ale netušila jsem, jak velký význam může samotné dýchání do určité části těla na můj celkový zdravotní stav. Autogenní trénink před spaním si nemohu vynachválit a prakticky není večer, kdy bych si ho nepustila. Jediné, co jsem nedokázala omezit, jsou zakysané mléčné výrobky, kterými ráda doplňuji dušenou zeleninu, nebo krémovou polévku. Na závěr bych ráda uvedla, že po absolvování kurzu jsem se poprvé za tři roky rozhodla postupně vysadit medikaci- to je pro mne TOP. Takže za mě kurz splnil očekávání na sto procent a rozhodně doporučím všem, které reflux trápí a cítí se bezmocní- věřte, že nejste 😊
Kurz Prodýchej se refluxem je veden komplexně. Tedy netýká se jen cvičení s dechem, ale je zde mnoho rad ohledně jídla, pohybu, psychosomatiky. Jednotlivé týdny přináší nové úkoly a témata. Je příjemné, že videa ke kurzu jdou rovnou k tématu a jsou tedy krátká, čímž člověk neodkládá jejich puštění, když má méně času. Každý týden probíhal v příjemné atmosféře zoom, kde se zodpovídaly dotazy a řešily úspěchy, posuny. Takže byla i skupinová podpora. Děkuji za kurz, byl podnětný.
Přidejte se k nám. 🙂