Správnou aktivaci bránice a středu těla si rozdělíme do 3 částí a v každém videu vás naučím jednu část, kterou nakonec spojíme v konečnou podobu základního cviku.

Dnes začneme břišním dýcháním.
Je to nejen příprava na aktivaci bránice, ale i samostatný cvik, který ráda využívám při bolestivé menstruaci, při bolestech trávicí soustavy, při úzkosti nebo jen tak na relaxaci a zpřítomnění.
Užijte si to. 🙂

Ve druhém videu vás budu učit dýchání do třísel.
Je to další část správné aktivace bránice, díky které vytvoříme pomocí dechu tzv. válec, který zapojí správně nejen bránici, ale i hluboké svaly břišní a pánevní dno.

V posledním videu vše krásně propojíme v logický celek.
Tentokrát vás budu učit jak k dýchání přidat aktivaci břišních svalů tak, aby na sobě byly zcela nezávislé.
Já sama tento cvik nejčastěji používám u pacientů s refluxem, ale využít ho můžete kdykoliv budete potřebovat správně zapojit střed těla a posílit břišní svaly.

Pro rodiče, kteří nemají moc času, ale zároveň by něco málo pro sebe chtěli pravidelně dělat, jsem vytvořila jedinečnou sestavu cviků. Cílem této sestavy je prevence bolestí zad.

A opravdu to funguje. 🙂

V ebooku najdete 6 základních cviků na protažení, mobilizaci a posílení oblasti bederní a krční páteře, na aktivaci břicha a hlubokého stabilizačního systému a na vyrovnání symetrické zátěže těla.

Je to velmi důkladně promyšlená sestava cviků, kterou už několik let úspěšně testují nejen pacienti, ale i můj vlastní manžel. 🙂