Správnou aktivaci bránice a středu těla si rozdělíme do 3 částí a v každém videu vás naučím jednu část, kterou nakonec spojíme v konečnou podobu základního cviku.

Dnes začneme břišním dýcháním.
Je to nejen příprava na aktivaci bránice, ale i samostatný cvik, který ráda využívám při bolestivé menstruaci, při bolestech trávicí soustavy, při úzkosti nebo jen tak na relaxaci a zpřítomnění.
Užijte si to. 🙂

Ve druhém videu vás budu učit dýchání do třísel.
Je to další část správné aktivace bránice, díky které vytvoříme pomocí dechu tzv. válec, který zapojí správně nejen bránici, ale i hluboké svaly břišní a pánevní dno.

V posledním videu vše krásně propojíme v logický celek.
Tentokrát vás budu učit jak k dýchání přidat aktivaci břišních svalů tak, aby na sobě byly zcela nezávislé.
Já sama tento cvik nejčastěji používám u pacientů s refluxem, ale využít ho můžete kdykoliv budete potřebovat správně zapojit střed těla a posílit břišní svaly.