Reflux a mléčné výrobky

Jsem fyzioterapeutka, která se už 10 let zabývá léčbou pacientů s refluxem.

V tomto článků bych vám ráda předala své zkušenosti s tím, jaká výživová omezení jsem vypozorovala u svých pacientů, co jim pomáhá a co spíše škodí.

Nejsem žádný odborník na výživu, ale všimla jsem si nápadně časté spojitosti refluxu a intolerance mléčných výrobků. Nejvíce problémů dělají pacientům jogurty a mléko. Hlavně větší množství těchto výrobků nebo náhlá změna stravovacích návyků může vést k vytvoření tzv. intolerance. To znamená, že se vám v krvi neprokáže alergie na mléčné výrobky, ale přesto vašemu tělu nedělají dobře. Nejčastější projevy jsou únava, bolesti břicha, nadýmání, ale i pálení žáhy ve formě refluxu a s tím spojený častý kašel nebo chrapot.

Pokud vás trápí reflux a zároveň máte rádi mléčné výrobky, doporučuji vyzkoušet na týden vysadit veškeré mléčné výrobky z vašeho jídelníčku a pozorovat, jak se cítíte.
Jestli se budete cítit výrazně lépe, snažila bych se mléčné výrobky omezit a postupně si testovat, co vše a v jakém množství můžete a co vám nedělá dobře. Většina pacientů musí omezit postupně jen množství těchto výrobků – např. jeden jogurt týdně zvládnou, ale jogurt každý den už ne. Nebo jim nevadí jogurt napojený na hlavní jídlo, ale samostatně jim to vyvolává pálení žáhy. Často také pomáhá vyměnit klasické mléko za mandlové.

Hlavně u pacientů, kteří mají častý kašel, vyloučení mléčných výrobků pomáhá až zázračně. 🙂

Budu ráda, když vám mé zkušenosti pomohou zmírnit vaše obtíže a pokud by vás zajímalo i Jak ovlivnit reflux pomocí změny dýchání, doporučuji přečíst můj článek na toto téma s konkrétními tipy na cvičení.

Zároveň vás zvu na můj webinář o refluxu, kde se dozvíte více informací a jehož záznam je zdarma ke shlédnutí.